とくしまマラソン2024応援講座　走るんじょ！　12月3日（日）

気がつけば、もう12月。風の冷たさが身に染みるようになってきました。
午前の「初級コース」はもう4回目、そして午後からの「中級コース」は2回目の講座でした。

• ① 徳島県トレーナー協会　中村氏による講義「身体のケアについて」（両コース）
  ランニング練習時間が徐々に増えるに従い、筋肉の疲労が蓄積してくる頃です。
  正しいストレッチ方法の説明と実技指導を受けた後には、今までのストレッチの伸び方が全然違うことを実感しました。
  

  

  

  
• ② ササクラスポーツ株式会社　田村氏による講義「ランニングシューズ最新情報」（中級コース）
  中級コースでは、タイム向上を目標にしている方も大勢いることから、最新のカーボンが入ったシューズなど、様々なメーカーの特徴などについて教えていただきました。合わせて、レース中のエネルギーやアミノ酸補給に役立つジェルやサプリの情報もお話しいただき、今後に役立ちそうです。
  

  

  

  
• ③ ランニング練習（両コース）
  徳島大学の田中教授とそれぞれのランニングリーダーとともに、初級コースは60分間、中級コースは90分間の目標ペース別練習を行いました。時間もずいぶん伸び、走力がついてきています。
  最初は寒さを感じましたが、途中からいい汗が出て、ランニング日和でした！ナイスラン♪
  

  

  

  

とくしまマラソン2024応援講座　走るんじょ！　11月18日（土）初級コース第3回！

前回の講座とは大違い、冷たい雨が降る真冬の寒さの中での講座となりました。
本日は、初級コースでランニングに必要な栄養や食事についての講義と、室内での筋トレを行いました。

• ① 徳島県スポーツ栄養士協会　古田結花氏　による講義「マラソンランナーのため栄養学」
  ランニングのために食事からしっかりと栄養素を取り入れることの重要性を学びました。
  真剣にメモを取りながら、話に耳を傾け、講義後にはたくさんの質問が飛び交い関心の高さが伺えました。
  

  

  
• ② 徳島大学　田中俊夫教授　による「筋トレ実習」
  あいにくの雨で、ランニングができないため、急遽室内での運動を実施。安定したランニングフォームのための体幹トレーニングや、走力向上につながる下半身のトレーニング、足のセルフマッサージなどを行いました。
  
  思ったよりザーザーと、冷たい雨。これでは走れません(*_*)その分、基礎トレーニングをしっかりとやりました。
  

  

  

  

  

  

  

  

とくしまマラソン2024応援講座　走るんじょ！　11月3日（金・祝）中級コースも始動！

11月とは思えない夏日の中での講座となりました。
午前の「初級コース」は2回目、そして午後からの「中級コース」は本日よりスタート！

• ① 初級コース
  徳島大学　田中俊夫教授の講義「ランニング障害の予防」と実技「ランナーのための筋力トレーニング」ケガをしないための体づくりとメンテナンスについて学びました。
  

  

  
  ランニングは約40分実施♪　2週間前の初回時は20分でしたので、早くも2倍！
  楽に足が進むフォームと無理のないペースで、少しずつ確実に時間を増やしていきましょう。
  

  

  
• ② 中級コース
  徳島大学　田中俊夫教授の講義「サブ５達成ポイント、本番までの練習計画」と実技「筋トレ」目標達成のためにしっかりとした計画の下、練習を重ねることが大切です。合わせて「筋トレ」も重要！
  

  

  
  無駄なく、効率よく走り切るためのランニングフォームの確認と、目標ベース別練習
  

  

  
  それぞれ目標は違いますが、自分のペースでランニングを楽しみ、準備を進めていきましょう！

10/21(土)　走るんじょ！講座レポート

本日10/21(土)より、「走るんじょ！講座～初級コース～」がスタートしました！
“秋晴れ”とはなりませんでしたが、ランニングには心地よい天候でした。

はじめに、徳島大学　田中俊夫教授　の「フルマラソン完走を目指して」の講義が行われ、マラソンに初挑戦の方への心構えから練習方法までわかりやすくお話いただき、皆さん真剣に耳を傾けていました。

次に、株式会社笹倉スポーツ　田村幸男氏　より「ランニングシューズの基礎知識」についてのお話がありました。目標の達成に向けてランニングシューズ選びはとても重要ですね！

続いて、公園内をランニング！今日は、“フォームチェック”と“ペース別に分かれてのランニング”合わせて約20分間のランニングを行いました。

皆さん、初講座に緊張もありましたが、徐々に打ち解け、笑顔でランニングに取り組みました！ここから、みんなで頑張っていきましょう！

受講生の募集は終了しました。
たくさんのお申込みありがとうございました。

「とくしまマラソン2024」に向けて、マラソン講座を開講します！
初フル挑戦者や制限時間内での完走を目指す方を対象とした初級コースと、完走タイム5時間切りを目指す方を対象とした中級コースを開催！！！
3月24日（日）大会当日までの約5ヶ月間、専門家と徳島県スポーツ協会職員がサポートします。 仲間と共に、ランニングを「学び」「楽しみ」、準備を始めましょう！ つらいマラソンから楽しいマラソンへ！！！

■募集要項・チラシ

クリックしてPDFをダウンロード

■ 各コースの内容と日程

■募集人員

初級コース・中級コース　各50名　※ 先着順、両コース同時申込はできません。

■参加料

初級	8,000円（全8回予定）
中級	6,000円（全6回予定）

• ※ 保険料、資料代を含みます。
• ※ 参加者の個人都合、荒天による中止、日時の変更による受講料の返金は致しません。
  予めご了承ください。
• ※ 講座の参加時に「とくしまマラソン2024」のエントリー代は含まれておりません。
  各自でお忘れのないようお申し込みください。

■申込期間

2023年9月23日（土） 10:00　～　10月1日（日） 17:00まで

• ※定員に達し次第、締め切ります。

■申込方法

次のいずれかでお申し込みください。

• ① 「インターネット」専用申込フォームによるお申込み
• ② 「鳴門・大塚スポーツパーク　アミノバリューホール1階事務所」窓口でのお申込み

募集要項をご確認の上、以下の申込条件に同意いただける場合に限ってお申し込みください。

• (1)主催者は、傷病や紛失、その他の事故に対して一切の責任を負いません。
• (2)参加者は、事前に健康診断を受けることなど受講に当たって自らの健康・体調管理に万全を期して参加ください。
• (3)参加者の個人都合、荒天による中止、講座日時の変更による受講料の返金は致しません。予めご了承ください。
• (4)講座は、写真等の記録を行い、HPやテレビ等で利用する場合があります。また掲載権は主催者に属します。

• ①インターネット「専用申込フォーム」

  初級
  （募集終了）

  中級
  （募集終了）

• ②窓口用申込用紙
  （印刷してご記入の上、持参してください。申込日時前に持参しても無効です）

  窓口申込書（初級）
  （募集終了）

  窓口申込書（中級）
  （募集終了）